Karštą dieną būtina saugoti sveikatą
pixabay.com iliustracija
Visuomenės sveikatos specialistai per karščius rekomenduoja laikytis šių atsargumo priemonių:
- stengtis būti patalpose, kuriose yra įrengti ventiliatoriai ar oro kondicionieriai;
- dažniau gerti skysčių - visą dieną po truputį, nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys. Rekomenduojama gerti negazuotą vandenį arba natūralias sultis be pridėtinio cukraus;
- viešose erdvėse vandenį gerti tik iš geriamojo vandens pastatomų fontanų;
- nevartoti alkoholio ir kofeino;
- vengti riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų;
- einant į lauką, užsidėti galvos apdangalą ir dėvėti saulės akinius su UVA ir UVB filtru;
- dėvėti lengvus, šviesius, natūralaus audinio, neveržiančius, orui pralaidžius drabužius;
- naudoti apsauginius kremus nuo saulės su kuo didesniu apsaugos faktoriaus skaičiumi. Tepti kūną ne mažesnio nei 15 SAF (saulės apsaugos faktoriaus) kremu, lūpas - balzamu su SPF;
- poilsiui gamtoje pasirinkti vietą pavėsyje, vengti saulėkaitos, tiesioginių saulės spindulių, riboti buvimo atviroje saulėje laiką, būti po skėčiais;
- nepalikti uždarytame automobilyje vyresnio amžiaus ar neįgalių žmonių, vaikų, gyvūnų, net ir tuomet, jei visi langai atviri. Vaikai priklauso jautriai karščiui žmonių grupei. Vaikų kūnas ne taip greitai prisitaiko prie temperatūros pokyčių kaip suaugusiųjų, todėl karštis juos veikia labiau;
- riboti fizinį aktyvumą, ypač vidurdienį - nuo 11 iki 15 valandos;
- palaikyti namų aplinką vėsią. Jeigu yra galimybė, miegoti vėsesniame kambaryje;
- sergant širdies - kraujagyslių sistemos ligomis, stebėti savo sveikatos būklę. Pasitarti su šeimos gydytoju dėl nuolat vartojamų vaistų dozės koregavimo.
Skubiai kreiptis į medikus:
- esant gausiam prakaitavimui ir raumenų mėšlungiui (traukuliams);
- kūno temperatūrai pakilus >40oC, esant karštai ir šlapiai odai;
- radus sumišusį ar be sąmonės žmogų.
Straipsnio komentarai
..2019-06-04
aišku jeigu žinai žodį tai nereiškia kad žinai kelią. jeigu žinai žodį "kelias" tai tiek to kelio ir žinai. Šiais laikais kelio niekas neklausinėja ir niekam nesako. Jeigu reikia pasižiūri maršrutus į mažus ir protingus veidrodukus kuriuos nešiojasi rankose. nu ta sena patarlė kaip ir neprieštarauja šiuolaikinėms technologijoms kur su "sezamai atsiverk" žodžiais kažkokiems išrinktiesiems kuprotų kalnų ir olų durys atsirakina. Nu kokių tik biometrinių spynų nėra prisigalvoję saugumiečiai kad atrodytų jog yra kažkokios buožių paslaptis kurias reikia saugoti nuo burliokų tokių kaip jūs. Nu pvz nueisit į tą pilaitės kryžių tai turbūt nei vienos durys jums neatsidarys kad ir kaip gražiai prašysit, nors ir ant kelių atsiklaupęs. Kažin ar ten durys iš viso su rankenomis? Nu negalima ignoruoti dvikalbystės kišamų drąsiųjų kojų, kelėnų ir kelių. Jeigu specialistas tai nebūtinai nereiškia kad toks žodis naudojamas kad apibudinti kažkokio ostapininko kėdę į kurią gali būti specialiai pasodinta kas tik nori. Gal būt spec nazas kurio kvalifikacija viršija bet ką kas reikalinga kad atlikti tokias funkcijas ir jisai naudojasi ta kėde kad žvejoti, medžioti ar pamiegoti kaip miegančioji gražuolė kol sueis kažkoks senaties terminas ar išauš jam pažadėta kėdė o gal į tą kėdę pasodintas iš viso koks apsiseilėjęs lodorius - buratinas išdrožtas iš bambuko kuris vargs ir prakaituos vykdydamas įsakymus. Nu toks buratinas irgi biologinis ginklas nes jam niekas neaišku, jam atrodys kad tai svarbus darbas, jis klausinės, bandys įvaldyti tai ko nėra, būti pirmūnu, tt. Nu kėdės sukonstruotos taip kad jos lygios. Bet vos tik į tas kėdes atsisėda kažkas, sėdynės ir kėdės suma pasidaro teigiama arba neigiama. balansuojama. Visų pirma ta sėdynė neturėtų "dirbti" taip kad ta sėdynė pasidarytų viršesnė negu kėdė. Va čia ir yra labai keistai suorganizuotas visas valstybės aparatas su tais karjeros tarnautojais. Čia jau yra socialinis modelis kur yra užsiimama komunistinio fašizmo modelizmais. biurokratinis aparatas yra kažkas įdomaus. Bet čia irgi negalima kažkaip ignoruoti kryžiuočių cžv gestapo dievų miško architektūros. Nu lingvistiškai žiūrint audonkepuraitė tai ir yra MAGA kepuraitė ir tuo pačiu "red hat" linux enterprise sistema. Su kokiais vilkais tos raudonkepuraitės gulasi į lovą? Gal geležinais švepluojančio vytauto iš didžiosios brexitanijos? Lygiai taip kaip tos legendos šitas lanzbėris čia irgi "susikvietė" alibabų gaujas iš kažkokių kiborginių požemių.
..2019-06-04
visuomenės informavimo specialistė atneša žinią tamsiai visuomenei nuo apsišvietusių visuomenės sveikatos specialistų. Nu informavimo specialistė tai tarsi kažkoks tarpininkas tarp šviesos ir tamsos. Tarsi kažkoks buožių rūmų šauklys užsilipęs ant dvaro sienos paėmęs dūdą išdūduotų kažkokią įsakymų melodiją baudžiauninkams ale užšifruotą morzes abėcėle. Čia tie burliokai iš viso žemaičiai besmegeniai kur žemėse gyvena, saulės nematę, vandens nemoka atsigerti savarankiškai. Aišku daktarų grupuotei, kryžiuočiams ir buožėms kai saulė išlenda tai prasideda saulės mušiai viskas aišku - kinkytit broliai ferarius ir poršus važiuosim į palangos pliažą savo gražulio plavkes parodyti ir į kitų gražulio plavkes pažiūrėti. Kabinsim su tikra broliškos meile vyrus ir kabinėsimės prie moterų kad atrodyti jog tikri vyrai. Negalvokit kad paperoksidintos raganos kur juos dažnai palydi tai kažkokios pelenės ar coliukės. Nežinosi. Gali būti kad kaklai kur sukioja suktas galvas. Juk patys paklausykit kaip tos aukštuomenės poniutės šneka. Paprastai pas jas gražulio kelnių dialektas ir vaivorykštinis akcentas žymiai stipresnis negu pas gražulio kelnininkus.
