Kaip išvengti traumų žiemą?

2017-01-01, sam.lrv.lt

Slidžios gatvės – viena dažniausių pėsčiųjų traumų priežasčių. Paslydus ir parkritus gresia galvos ir kitų kūno dalių sutrenkimai, kaulų lūžiai, kitos traumos. Dažniausiai lūžta riešo, čiurnos sąnariai, žastikaulio ir kaklo kaulai, vyresnio amžiaus žmonėms – šlaunies kaklelis. Siekiant išvengti traumų, būtina pasirūpinti savo saugumu.

Specialistai pataria, kaip išvengti traumų žiemą:

Būkite dėmesingi ir atidūs lipdami laiptais, laikykitės už turėklų.
Būkite atidūs išeidami iš pastatų į lauką.
Iš viešojo transporto išlipkite atsargiai, laikykitės už turėklų.
Neskubėkite!
Avėkite tinkamus batus grubaus reljefo padu, venkite aukštakulnių. Patariama naudoti batų apkaustus. Juos lengva užsidėti ir nusiimti, jie beveik nepastebimi ant batų, o nusiėmus užima nedaug vietos.
Geriau eikite sniegu, o ne slidžiais šaligatviais.
Tamsiu paros metu būtinai dėvėkite atšvaitus. Juos seginčius pėsčiuosius vairuotojai pastebi anksčiau. Tai labai svarbu, kadangi slidžiose gatvėse automobilio stabdymo kelias daug ilgesnis.
Jeigu visgi paslydote ir krentate, reikia mokėti taisyklingai kristi. Patariama atsipalaiduoti, kadangi tuomet raumenys neįtempti ir kritimo smūgis švelnesnis.
Jei paviršius, kuriuo einate, labai slidus, išskleiskite rankas į šonus ir šliuožkite kojomis tarsi slidininkas.

Viena efektyviausių griuvimų profilaktikos priemonių – pusiausvyrą gerinantys pratimai, todėl labai svarbu reguliariai mankštintis. Be to, specialistai primena, jog už savo sveikatą ir saugumą pirmiausia esame atsakingi patys, todėl raginama paimti į rankas kastuvą ir nusikasti sniegą aplink savo namus.

Straipsnio komentarai

Komentarų nėra. Parašyk komentarą pirmasis!